4 causas comuns da dor nas costas relacionadas ao trabalho e como lidar com isso.

Depois daquele longo dia de trabalho, você chega em casa e merecidamente se deita para descansar, neste momento a dor nas costas surge, independente da posição que você escolher, a coluna dói.

Depois daquele longo dia de trabalho, você chega em casa e merecidamente se deita para descansar, neste momento a dor nas costas surge, independente da posição que você escolher, a coluna dói.

Você se senta, ela dói! Vira de um lado, vira para o outro e ela dói, dói, dói. 

O que você precisa entender é que a dor nas costas nem sempre está atrelada com atividades intensas que exijam muito do seu corpo, um movimento simples e aparentemente inofensivo, como pegar uma caneta no chão quando executado de forma errada pode causar um estrago enorme.

Abaixo eu listei para você as principais situações no trabalho que causam dores na coluna e que você nem imagina, continue lendo:

1.  Estresse físico: a sobrecarga de trabalho é uma das principais causadoras das dores nas costas, quando eu falo de sobrecarga no trabalho me refiro ao excesso de horas trabalhadas, a  carga excessiva de trabalho causa tanto estresse que é normal o surgimento de dores de cabeça, problemas estomacais e principalmente dor nas costas por tensão muscular.

2. Estresse mental: as pressões constantes para atingir metas, cobranças excessivas durante o dia de trabalho e trabalho mal remunerado, são situações que facilmente causam dores nas costas e mais: causam dores de cabeça e problemas para dormir, esse acúmulo de estresse pode levar a doenças graves como Ansiedade, Depressão, Síndrome de Burnout entre outras.

3. Estresse emocional:  tão problemático quanto o estresse mental, o estresse emocional também gera uma gama de transtornos físicos que interferem no dia a dia e na saúde de qualquer uma de nós, conviver em ambiente de trabalho tóxico, por exemplo ou trabalhar contra vontade num emprego que não gosta, pode sim acarretar problemas graves que vão bastante além das dores nas costas. 

Mas por que minhas costas doem quando eu paro de trabalhar?

A maioria dessas situações que eu citei, muitas vezes, passa despercebida durante o expediente e só são notadas quando você chega em casa,  momento em que sua mente volta o foco para você mesma e nas experiências que seu corpo vivenciou durante todo o dia, permitindo que todas as tensões acumuladas venham à tona. 

Eu sou a Dra Grasiela Franco, fisioterapeuta, especialista em Problemas na Coluna e Alívio de Dores, sou  responsável pelo Estúdio Gra Franco Pilates em Olímpia - SP e tenho algumas dicas para aliviar sua dor na coluna e relaxar depois de um longo dia de trabalho.

1. Tome um banho bem quentinho, deixe a água cair em abundância no local da dor - o calor relaxa a musculatura, é um poderoso analgésico e alivia bastante a dor nas costas.

2. Use essências relaxantes, elas podem ser uma ótima alternativa, lavanda, camomila e ylang-ylang são ótimas para isso, vc encontra essências em farmácias, lojas de presentes e com artesãos especialistas nisso, a aromaterapia pode agir a seu favor, inclusive aliviando a dor nas costas ao melhorar seu sono.

3. Evite comidas pesadas no jantar, comer comidas pesadas ou comer demais pode causar refluxo e indigestão e interferir no sono.

4. Pratique Pilates - O Pilates é um método de condicionamento físico poderoso, que relaxa, fortalece e revigora todo o corpo, independente da hora, antes ou depois do trabalho, a prática alivia as dores nas costas, reduz o estresse e melhora a qualidade do sono tornando seus dias mais leves e tranquilos. 

Nosso estúdio oferece aulas com protocolos exclusivos, 100% individualizados e focados na necessidade de cada paciente ou aluno, o Estúdio Gra Franco Pilates em Olímpia - SP, se localiza na Rua Conselheiro Antônio Prado, 361A, no centro, agende um horário com a gente e venha nos conhecer.

Dra Grasiela Caputi Franco

(17) 99727-2624

Fisioterapeuta - Crefito: 72279-F

Olímpia - SP

Rua Conselheiro Antônio Prado, 361A