Dor nas costas decorrente da vida moderna

grasielafranco13
19 de fev.
3 min de leitura

A vida moderna nos exige muito: trabalho, família, casa…

Ufa! São tantas responsabilidades que, muitas vezes, fica difícil tirar um tempinho para cuidar de nós mesmas, não é? Mas, e se eu te disser que investir na saúde da sua coluna é um presente que você dará para o seu futuro?

Imagine você:

Uma velhice ativa, sem dores que te impeçam de fazer o que você ama.
Uma postura elegante, que te deixa mais confiante e charmosa.
Mais disposição para aproveitar a vida ao máximo, sem se preocupar com dores nas costas.

Parece um sonho? Mas pode ser realidade! E o primeiro passo é entender que a nossa coluna é como uma amiga que está sempre ali para nos sustentar e que ela merece toda a nossa atenção e cuidado!

Assim como nós, a coluna também sente o peso dos anos. O sedentarismo, a má postura, o excesso de peso e até mesmo o estresse do dia a dia podem prejudicar a saúde da nossa coluna e causar muitos problemas na coluna. Calma! Eu posso te ajudar a reverter essa situação com algumas dicas bem simples. Venha! É hora de colocar a saúde da sua coluna em primeiro lugar!

1. Amiga da postura

No trabalho: Se você passa horas sentada, use uma cadeira que te dê apoio e mantenha seus pés no chão. Levante-se a cada hora para se alongar e dar uma volta, isso ativa a circulação e evita desgaste nas costas e problemas graves na coluna como hérnia de discos de má postura.
Em casa: Ao realizar as tarefas domésticas, mantenha a coluna reta e evite carregar peso excessivo, lembre-se, se precisar carregar algo pesado, nunca pegue peso com uma mão só, use sempre os dois braços.
Na hora de dormir: Escolha um colchão e travesseiro que alinhem sua coluna, seu sono deve ser reparador.

2. Movimento é vida

Pratique atividade física: Fortalecer os músculos do abdômen, da lombar e dos glúteos é como dar um abraço de urso na sua coluna, protegendo-a de agressões externas e consequentemente de dores nas costas e problemas na coluna. Se você busca por Pilates em Olímpia, nosso Estúdio fica na Rua Conselheiro Antônio Prado, 361A no centro.
Alongamentos: Alongar o corpo deixa sua coluna mais flexível e relaxada, preparada para encarar as atividades do dia a dia e protegida de problemas na coluna.
Pratique Pilates: Escolha uma atividade que te dê prazer e que não force a sua coluna. O importante é se movimentar! Aqui no Estúdio Gra Franco Pilates em Olímpia - SP, você encontra profissionais capacitados para atender todas as suas necessidades, vem pra cá!

3. Equilíbrio é a chave

Alimentação saudável: Uma dieta rica em frutas, verduras, legumes e proteínas é como um presente para a sua coluna, nutrindo-a e fortalecendo-a.
Peso em dia: Manter o peso adequado é como tirar um peso extra da sua coluna, aliviando o esforço e prevenindo dores.

4. Outros cuidados que fazem a diferença

Beba água: A hidratação é como um lubrificante para a sua coluna, mantendo-a funcionando perfeitamente.
Evite o cigarro: O cigarro é como um veneno para a sua coluna, prejudicando a circulação sanguínea e enfraquecendo os ossos.
Visite o médico: Fazer check-ups regulares é como ter um amigo que te ajuda a cuidar da sua saúde, identificando e tratando problemas precocemente.

Lembre-se:

Você não está sozinha nessa! O Estúdio Gra Franco Pilates em Olímpia - SP está sempre aqui para te auxiliar, é só entrar em contato conosco por telefone ou whatsapp.
Nunca é tarde para começar! Adote hábitos saudáveis e sinta a diferença na sua qualidade de vida, com nossas aulas de Pilates os resultados aparecem em poucas aulas, chega de sofrer com com dores nas costas, ligue e agende seu horário. (17)99727-2624.
Você merece uma coluna jovem e saudável! Invista em você e no seu futuro.