05 Dicas infalíveis para aliviar a dor nas costas.

Na maior parte das vezes a dor nas costas indica algum problema passageiro, mas quando a dor na coluna é muito forte ou constante pode indicar uma lesão e com uma lesão na coluna não se brinca.

Cerca de 36% dos brasileiros sofrem com dores nas costas, as dores na coluna podem surgir por vários fatores, os mais comuns são sobrecarga de trabalho, má postura, estresse e trauma. Dores na coluna que vão de leves a muito intensas, aparecem sem aviso prévio e causam transtornos no dia a dia, chegando a abalar o emocional de qualquer um. A dor nas costas é o primeiro sinal de alerta que sua coluna dá avisando que precisa de cuidados, na maior parte das vezes a dor nas costas indica algum problema passageiro, mas quando a dor na coluna é muito forte ou constante pode indicar uma lesão e com uma lesão na coluna não se brinca, em casos mais graves pode haver formigamento, perda da sensibilidade e até perda do movimento.

  Abaixo deixei algumas dicas para você fazer quando a dor nas costas começar incomodar, se a dor persistir, entre em contato comigo e vamos resolver esse problema juntas:

 1. Aplique Calor.

O calor é sempre um ótimo aliado para aliviar as dores nas costas, seja como for:   jato, compressa ou bolsa térmica, o calor melhora a circulação do sangue e relaxa a musculatura da coluna, aliviando consideravelmente a dor nas costas.

2. Relaxe 

Quando você tem uma dor  na coluna, é sinal que aquela região está tensa, deitar com a coluna bem apoiada pode ajudar a musculatura a sair dessa situação de estresse, o ato de deitar numa superfície plana e firme como o chão ou um colchão duro também ajuda a melhorar a má postura e aliviar a dor na coluna. 

3. Alongue

O alongamento durante uma crise de dor nas costas deve ser feito com cautela, mas os resultados são incríveis e na maioria das vezes a dor na coluna vai embora de uma vez.  Alongar alivia a tensão e consequentemente a dor na coluna, ajudando a corrigir a má postura.

4. Movimente-se com cuidado.

Evite ficar deitado ou sentado por longos períodos. A falta de movimento piora a dor na coluna. Levante-se, caminhe um pouco e faça movimentos leves ao longo do dia.

5. Não pegue peso

A sobrecarga de peso é uma das principais causas de dor na coluna. Quando o corpo carrega mais peso do que consegue, a coluna vertebral é diretamente afetada e a dor nas costas aparece.

Se a dor na coluna for muito intensa, persistente, irradiar para as pernas e braços ou vier acompanhada de formigamentos ou perda de força, é essencial procurar um profissional qualificado. Isso você encontra aqui no Estúdio Gra Franco Pilates, nosso Estúdio de Pilates em Olímpia - SP fica na rua Conselheiro Antônio Prado, 361A, no centro. você será muito bem vinda!

Em casa, o alívio da dor é possível, mas o tratamento correto depende de avaliação individual e especializada.

Espero ter ajudado você com essas dicas.

Estou à disposição para tirar qualquer dúvida que surgir, pelo email ou pelo telefone abaixo.

Grasiela Franco

Fisioterapeuta CREFITO - 72279-F

(17)99727-2624

grasielafranco13@gmail.com