A Importância do Autocuidado: um Desafio para nós Mulheres Modernas

*Ao ler o tema dessa semana você deve estar se questionando: “mas eu me cuido!”. O autocuidado é um conjunto de práticas que visam o bem-estar integral, vai além de fazer de um dia de skincare, de ter cabelos hidratados ou unhas perfeitas. O autocuidado é a maneira pela qual você conquista saúde, qualidade de vida e um envelhecimento saudável.

Por incrível que pareça a falta de autocuidado entre nós mulheres é um problema cada vez maior, a correria do dia a dia, as múltiplas responsabilidades e as altas expectativas depositadas em você, por você mesma ou por outras pessoas,  pode ser uma das razões pelas quais você está se negligenciando.

O autocuidado inclui:

• Saúde física: Alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos, sono reparador e check-ups médicos.

• Saúde mental: Meditação, terapia, hobbies, tempo para relaxar e atividades que lhe tragam prazer.

• Saúde emocional: Expressão dos sentimentos, busca de apoio social e cuidado com as relações interpessoais.

• Saúde espiritual: Conexão com a própria essência, com a natureza e com algo maior que si mesma.

  
  

Por que o autocuidado é tão importante para as mulheres?

A maior parte das mulheres, assume múltiplos papéis; em casa: vive papel de mãe, esposa e gestora, no trabalho convive com a constante necessidade de provar que é profissionalmente capaz e se não bastasse tudo isso a sociedade cobra que sejamos perfeitas o tempo todo e isso vem levando muitas de nós ao limite, ao esgotamento físico, mental e emocional. É o autocuidado que vai evitar que você desenvolva doenças como estresse, ansiedade, depressão, síndrome de burnout, síndrome do pânico, doenças autoimunes ou até mesmo doenças cardiovasculares, como a hipertensão e problemas na coluna, como a hérnia de disco.

O QUE VOCÊ PRECISA PARA GARANTIR AUTOCUIDADO?

• Estabeleça uma rotina: Reserve um tempo diário para atividades que te relaxem e tragam prazer, até mesmo tomar um bom e longo banho, com uso de aromaterapia pode ajudar muito.

• Faça exercícios físicos: A atividade física libera endorfina, um hormônio que alivia dores, melhora o humor e reduz o estresse, as aulas aqui no Estúdio Gra Franco vão te ajudar a se sentir muito mais relaxada, bem disposta e autoconfiante.

• Alimente-se de forma saudável: Uma alimentação equilibrada fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.

• Durma bem: O sono é essencial para a recuperação física e mental, o Pilates é ótima opção para quem tem problemas com o sono, nossas aulas liberam hormônios capazes de melhorar o sono.

• Conecte-se com a natureza: Passe tempo ao ar livre, em contato com a natureza, ande descalça, isso ajuda a reduzir o estresse e aumentar a sensação de bem-estar.

• Cultive relacionamentos saudáveis: Passe tempo com pessoas que te fazem bem e te apoiam e o contrário também é importante, exclua da sua vida pessoas negativas e que te deixam para baixo.

• Estabeleça limites: Aprenda a dizer não e a priorizar suas necessidades.

• Busque ajuda profissional: Se precisar, não hesite em procurar profissional, o Estúdio Gra Franco está sempre disposto a ajudar você no que você precisar.

Lembre-se: O autocuidado é um processo individual e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. O importante é encontrar as atividades que te fazem bem e adaptá-las à sua rotina.*

Qual a sua maior dificuldade em relação ao autocuidado?

Que tipo de atividade você gostaria de incluir na sua rotina de autocuidado?

Dra Grasiela Franco

Fisioterapeuta - 72279-F

Olímpia - SP (17)99727-2624

Rua Conselheiro Antônio Prado, 361A