COMO O PILATES AJUDA NO CONTROLE DA ANSIEDADE?
Dados atuais mostram que o Brasiel é o país mais ansioso do mundo, 1 em cada 10 brasileiros sofrem com problemas relacionados à ansiedade.
Dados atuais mostram que 1 em cada 10 brasileiros sofrem com problemas relacionados à ansiedade, esse número pode ser ainda maior se considerarmos os transtornos que podem vir associados à ansiedade como o Burnout, Síndrome do Pânico, Fobia Social, etc.
Os transtornos relacionados à ansiedade ocupam o 5º lugar no ranking mundial, das doenças que mais interferem na saúde e qualidade de vida das pessoas, sendo a depressão a segunda no ranking e o Brasil considerado o país mais ansioso do mundo.
A ansiedade normalmente surge de forma sutil e pode ser confundida com situações comuns do dia a dia:
Estresse e cansaço comuns do dia a dia.
Preocupação excessiva
Irritabilidade Sensação de estar sempre distraída
Alterações leves no sono
Tensão muscular, normalmente no pescoço e ombros, é aqui que se iniciam as dores nas costas...
Já a ansiedade em estado mais avançado, apresenta sintomas mais marcantes:
Preocupação muito intensa
Medo e sensação constante de perigo
Dificuldade de concentração, memória e raciocínio
Queda no rendimento no trabalho e no dia a dia
Estresse extremo
Agitação intensa, inquietação, irritabilidade
Sensação constante de desconforto
Ataques de Pânico
Isolamento Social
Sensação constante de coração acelerado
Respiração mais curta ou falta de ar
Suor excessivo
Tremores constantes
Alterações significativas do sono, dificuldade para dormir, sono irregular ou agitado, acordar cansada, sonhos intensos ou pesadelos frequentes.
Desconforto no estômago, náuseas e vômitos.
Tensão e dores musculares generalizadas de moderada para intensa.
O tratamento da ansiedade pode sofrer mudanças de acordo com os sintomas existentes, da intensidade com que se apresentam e do quanto interferem na sua rotina, mas normalmente requerem uma combinação de ações que agem juntas de forma estratégica:
Tratamento medicamentoso com profissional adequado - neste caso é indispensável buscar um psiquiatra, o uso dos medicamentos deve ser levado a risca, todo processo de cura começa aqui.
Psicoterapia: principalmente a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), esse tipo de terapia vai ajudar você a identificar as causas da sua ansiedade e a evitar as crises com estratégias direcionadas para a sua necessidade
Exercício físico regular: ajuda a reduzir sintomas de ansiedade e melhorar sono, disposição e bem-estar. É erroneamente e estupidamente considerado por muitos como apenas um complemento no tratamento da ansiedade, o Pilates, proporciona alívio imediato nas crises de ansiedade pois regula a respiração, diminui os tremores, alivia as dores, principalmente as dores na coluna, alivia a sensação de pressão externa, os exercícios liberam hormônios que ajudam a regular o humor e dar a sensação de normalidade.
Ter um hobbie também ajuda muito, dançar, correr, desenhar, fazer aulas de artesanato, aprender uma língua diferente, podem ser ótimas alternativas para os momentos que antecedem a crise, ter alguma coisa que você goste de fazer pode ajudar demais a evitar uma crise de ansiedade.
Uma observação importante é na escolha do profissional, você precisa de profissionais que realmente estejam dispostos a te dar apoio e serem seu suporte, a consulta com o psiquiatra e a sessão com o terapeuta não acabam dentro do consultório, assim como a sessão com o fisioterapeuta não encerra depois da aula de Pilates.
Todos os profissionais envolvidos no seu tratamento devem estar disponíveis e dispostos a orientá-la sempre que você se sentir pressionada, sempre que a crise de ansiedade estiver começando a se desenrolar e se você não estiver dando conta de se controlar sozinha.
O Estúdio Gra Franco Pilates está aqui para ser seu apoio incondicionalmente, nosso suporte vai muito além de uma simples atividade física, aqui sua aula é toda pensada para o seu conforto, desde a temperatura do ambiente até os exercícios específicos que vão proporcionar maior alívio dos sintomas, individualidade e exclusividade fazem toda a diferença no seu processo de cura e aqui eu te ofereço ambos.
Entre em contato conosco e venha nos conhecer, nosso estúdio de Pilates em Olímpia, fica na Rua Conselheiro Antônio Prado, 361A, no centro, estamos a sua espera.
Dra Grasiela C. Franco
Fisioterapeuta – CREFITO 72279-F (17)99727-2624
Comentários