Pilates associado ao tratamento da Fadiga Mental

Atualmente, o Brasil é o 4º país mais estressado do mundo com 42% da população relatando esse sentimento.

Você sabia que atualmente quase a metade da população brasileira sofre com os sintomas de Estresse Físico e Mental e que você pode fazer parte desta parcela da população e não ter se dado conta ainda?

Atualmente, o Brasil é o 4º país mais estressado do mundo com 42% da população relatando esse sentimento, a fadiga mental está ligada ao esforço excessivo do cérebro sem o devido descanso, o ritmo acelerado do dia a dia, associado a sobrecarga de informações no cérebro.

Outros fatores que contribuem para você desenvolver Estresse e Exaustão Mental são: Pressão profissional, excesso de trabalho com falta de tempo para o lazer e autocuidado, falta de sono de qualidade, má alimentação, sedentarismo, uso excessivo da tecnologia, pressão social, expectativas elevadas, autocobrança em excesso e dificuldade de separar a vida profissional da pessoal.

A fadiga mental pode afetar tanto o corpo quanto a mente, entre os sintomas mais comuns estão:

1. Dificuldade de concentração e raciocínio lento, 

2. Episódios de esquecimento, 

3. Dificuldade  em tomar decisões, 

4. Irritabilidade e impaciência,  

5. Ansiedade e stress,  

6. Sensação de esgotamento

7. Desmotivação.

8. Cansaço constante

9. Enxaqueca

10. Dores no corpo

11. Dores e tensão muscular

12.  Problemas do sono

13.  Alteração do apetite

Você se identificou com esses sintomas? Você pode estar sofrendo de Exaustão mental, algumas medidas simples podem ajudar o problema não ficar grave.

1. Faça pausas durante o período de trabalho, 15 min a cada 2 horas é suficiente para aliviar o estresse e a sobrecarga. 

2. Pratique uma atividade física, exercícios com caminhada ou pilates ajudam a melhorar a circulação do cérebro e reduzem o estresse melhorando também a qualidade do sono.

3.  Reduza a ingestão de cafeína e açúcares.

4.  Organize suas tarefas, planejando o seu dia a dia por prioridade, você reduz o estresse e aumenta a produtividade.

5. Desconecte as redes sociais,  o excesso de informação sobrecarrega muito sua mente, desligue o celular e tire um momento só para você.

6.  Pratique uma técnica de relaxamento, meditação, respiração profunda e mindfulness ajudam a acalmar a mente e aliviar o cansaço. 

7. Faça algo que gosta e que te dê prazer,  ler, ouvir música, ver um filme ou passar tempo com amigos e família podem ajudar recarregar as suas energias e aliviar  a tensão mental.

A atividade física é indispensável no tratamento da Fadiga mental, o Pilates é uma excelente ferramenta para combater o cansaço mental e promover a recuperação do cérebro, pois combina movimento, respiração e concentração, ajudando a equilibrar corpo e mente.

A Prática do Pilates  aumenta a circulação sanguínea e a oxigenação no cérebro, libera hormônios que diminuem o estresse e a ansiedade, alivia dores e tensões musculares, melhora o raciocínio e a concentração, ajuda você a dormir melhor tendo um sono mais reparador,  te deixa mais motivada e bem disposta, melhora o seu humor e dá uma pausa para a mente, dar uma pausa das preocupações diárias e das tarefas intelectuais intensas é indispensável no tratamento da Fadiga mental,  tudo isso contribui para um estado mental mais equilibrado e menos propenso ao esgotamento.

Garanta sua saúde física e mental praticando Pilates, praticar Pilates contribui para o bem-estar físico, mental e emocional, nosso estúdio de pilates em Olímpia-SP, fica localizado na Rua Conselheiro Antônio Prado, 361A , com fácil estacionamento, ambiente amplo, climatizado e organizado para sua total segurança e conforto, aqui no estúdio trabalhamos com Protocolo exclusivo que nos permite oferecer aulas 100% personalizadas e focadas na sua necessidade, entregando resultados rápidos, reais e duradouros.

Dra Grasiela FrancoFisioterapeuta - CREFITO - 72279-F(17)99727-2624

Olímpia-SP