Sabia que o estresse pode estar causando a sua dor nas costas?

O estresse é uma reação natural do corpo quando é exposto a situações de muita tensão e a tensão é uma das principais causadoras das dores na coluna, é importante levar em consideração que o estresse é o precursor de doenças como transtorno de ansiedade generalizada, Burnout, depressão e fibromialgia.

Nosso corpo produz e gasta energia o tempo todo para você se manter viva e ativa.

O estresse nada mais é do que um gasto excessivo de energia, ou seja, você gasta mais energia do que seu corpo pode produzir, gerando cansaço excessivo. Ficar cansada é normal, ele pode vir depois de um dia longo de trabalho ou um final de semana com a família e desaparece com uma noite bem dormida.

Já o estresse é um cansaço extremo e contínuo,  é uma resposta a uma sobrecarga de energia , seja ela física, mental ou emocional.

Muita pressão no trabalho, busca por uma perfeição inalcançável, horas paradas no trânsito, problemas familiares, dificuldade na criação dos filhos ou simplesmente o corre corre do dia a dia, nesses casos o corpo permanece em estado de vigília constante e começa a interferir negativamente nos seus hábitos, seu sono não é mais reparador, você fica mal humorada, perde a paciência com facilidade, tem dificuldade de se concentrar, a memória já não é mais a mesma e seu corpo fica todo tenso e dolorido, é aí que começa a aparecer as dores nas costas.

O estresse é uma reação natural do corpo quando é exposto a situações de muita tensão e a tensão é uma das principais causadoras das dores na coluna, é importante levar em consideração que o estresse é o precursor de doenças graves como transtorno de ansiedade generalizada, Burnout, depressão e fibromialgia.

Como saber se a sua dor nas costas é causada pelo estresse

Primeiro você precisa analisar com cuidado seu dia a dia.

Você se sente sobrecarregada? Faz sempre mais do que deveria fazer? Cuida sozinha da casa e dos filhos? Tem um trabalho estressante? Tem dores no corpo todo e principalmente dor nas costas? Chega a noite e por mais que esteja cansada o sono não vem?

Se você respondeu sim  para a maioria dessas perguntas, a sua dor nas costas pode ser por estresse.

O que fazer neste caso?

1. Desacelerar é a palavra-chave: nem tudo precisa ser feito ao mesmo tempo, tudo bem a casa não estar sempre limpa e impecável, tudo bem você estar com a unha sem fazer ou sem hidratar o cabelo, buscar perfeição é frustrante e gera uma carga emocional negativa gigante.

2. Delegar funções também ajuda muito: você não precisa e não deve dar conta de tudo e de todos - coloque todo mundo para se mexer - a carga vai ficar bem mais leve.

3. Tire uns minutos para você: tome um longo banho quente, saia com as amigas, ouça uma música, leia um livro, faça um skincare, cuidar bem de si mesma aumenta a autoestima e relaxa tanto o corpo quanto a mente.

4. Pratique uma atividade física regularmente: o Pilates é uma ótima alternativa, ao mesmo tempo que os exercícios acalmam e relaxam por causa da respiração e do alongamento controlado, eles eliminam as tensões, corrigem a postura e aliviam a dor, além de deixar você linda e toda durinha.

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Dra Grasiela Franco - Fisioterapeuta

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