Vou quebrar o silêncio e te contar tudo o que você precisa saber sobre PILATES!

O Pilates foi a atividade física que mais cresceu desde 2019.

O Pilates é considerado por muitos a atividade física mais completa da atualidade, é também considerada a atividade mais revolucionária, por ser a mais eficaz na área de reabilitação e qualidade de vida e foi a atividade que mais cresceu desde 2019.

Trago para vocês alguns dados científicos publicados nos últimos 10 anos sobre o Pilates, que comprovam que os exercícios são eficientes, desde que feitos de forma correta e por profissionais capacitados e que os resultados são reais e duradouros.

Uma publicação no Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy mostrou que o Pilates pode reduzir significativamente a dor lombar crônica, esses estudos indicam melhora da dor e da função física após 6 a 12 semanas de prática, isso significa uma redução de 30% a 50% da dor em pacientes com dor lombar prolongada e intensa. 

O Journal of Bodywork and Movement Therapies mostrou que os treinos com Pilates melhoram a força muscular do abdome, fortalecem os músculos que mantêm o corpo ereto e estabilizam a coluna, melhorando a má postura.

Estudos com adultos sedentários mostraram que 8 a 12 semanas de Pilates podem reduzir a má postura provocada, por exemplo, por longos períodos sentado na frente do computador, alinhando a coluna, trazendo a cabeça para o centro e melhorando a força do tronco.

Pesquisas com idosos indicam que o Pilates pode melhorar o equilíbrio estático e dinâmico, ou seja, o equilíbrio quando o idoso está parado (estático) e enquanto ele caminha (dinâmico), reduzindo o risco de quedas e fraturas ósseas. As fraturas mais comuns em idosos são causadas justamente pela deficiência no equilíbrio natural da idade, testes comprovaram que o Pilates melhora de 20% a 40% a capacidade de equilíbrio.

Pesquisas também mostram que o Pilates pode ajudar na redução do estresse, na melhora do humor, na redução das crises de ansiedade e nos sintomas da depressão, isso ocorre porque a prática combina respiração, concentração e movimento controlado que acalmam e relaxam.

Especialistas estimam que entre 30 e 50 milhões de pessoas no mundo tenham contato regular ou ocasional com Pilates, desses, 12 milhões de pessoas praticam Pilates apenas nos Estados Unidos e cerca de 7,5 milhões de pessoas praticam o Pilates semanalmente somente na Europa. Desse número 75–82% dos praticantes são mulheres, mas a participação masculina cresceu cerca de 15% nos últimos anos.

O Pilates tornou-se uma das modalidades de exercício mais populares do mundo, mesmo sendo considerada de médio e alto custo, esses valores dos treinos se dá ao fato de que o custo benefício do método é muito positivo, ou seja, os benefícios da prática são muito maiores que o custo mensal gasto com as aulas.

Reabilitação, qualidade de vida, aulas para adultos, gestantes, idosos, crianças, pessoas com necessidades especiais ou simplesmente para bem estar físico e mental, o Pilates agrada todo mundo.

Depois de todas essas informações eu, como profissional capacitada te afirmo, que o Pilates quando bem aplicado, com aulas personalizadas, individualizadas e focadas na necessidade individual de cada paciente traz resultados incríveis, rápidos e duradouros, não fique fora dessa e venha aproveitar cada minuto das suas aulas.

Nosso Estúdio de Pilates em Olímpia-SP, fica na Rua Conselheiro Antônio Prado, nº: 361A, no centro.

Estamos esperando por você.

Dra Grasiela Franco

Fisioterapeuta - CREFITO - 72279-F

Olímpia-SP (17) 997272624

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