06 TRUQUES QUE VÃO TE AJUDAR A EVITAR A MÁ POSTURA EM CASA

grasielafranco13
18 de mar. de 2024
3 min de leitura

Você percebe que sua postura está piorando visivelmente dia após dia?

Se não bastasse os desconfortos constantes e as dores nas costas, você consegue notar que a má postura passa uma impressão descuidada, insegura e pouco sociável?

A má postura pode interferir no seu trabalho passando uma impressão falsa sobre você e pode até mesmo atrapalhar no modo como você se relaciona com as outras pessoas.

A má postura está, quase sempre, erroneamente associada a incompetência e ineficiência. Na era atual, boa postura é um diferencial..

Para você prevenir ou corrigir a má postura e evitar que um desvio postural ou uma hérnia de disco se instale, você precisa identificar e entender o que você está fazendo de errado no dia a dia e que está causando essas mudanças na sua postura e as dores nas costas.

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Evitar situações que favorecem a má postura

é o primeiro passo para

corrigi-la e evitar dores na coluna.

Continue lendo, abaixo eu separei para você, situações comuns do seu dia a dia que contribuem de forma negativa na sua postura e junto, alguns truques simples que podem te ajudar a lidar com o problema.

1. Dormir de barriga para baixo: eu sei que hábitos são difíceis de mudar, mas são possíveis, comece deitando de lado e abraçando um travesseiro de corpo, o uso do travesseiro “atrapalha” que você fique de barriga para baixo e aos poucos você acostuma a dormir de lado.

2. Descarregar o peso numa perna só: essa postura passa a falsa sensação de conforto, porém sobrecarrega muito o joelho e a coluna lombar e causa lesões e graves desvios na postura, o correto é ficar reta, com ambos os pés apoiados no chão e um pouco afastados um do outro. Fique atenta principalmente enquanto lava louça ou atende um cliente no balcão e se corrija sempre que precisar, aos poucos você se acostuma com a postura correta.

3. Dormir no sofá: como é popularmente dito, “isso é um veneno para a coluna” e consequentemente para sua postura, opte por descansar confortavelmente na sua cama, as dores no pescoço que esse hábito causa podem ser graves.

4. Levantar da cama sempre do mesmo lado: parece bobeira né? Mas esse hábito somado aos anos pode causar desvio postural e causar fortes dores nas costas e nas costelas, principalmente se você tem um desvio na coluna, se for possível, alterne o lado de dormir na cama, assim você não sobrecarrega nem o lado direito e nem o lado esquerdo do seu corpo.

5. Pia de cozinha ou tanque altos ou baixos demais: se a sua pia ou seu tanque são muito altos para você é fácil resolver colocando um tablado de madeira para elevar o nível do chão, mas se são muito baixos, aí complica!

6. Usar a vassoura e o rodinho com a coluna inclinada: considerados os vilões da coluna, o problema da vassoura e do rodinho está na maneira errada que você usa eles, inclinando a coluna para frente, essa posição causa forte sobrecarga na coluna e pode até causar uma hérnia de disco. Troque os cabos comuns por cabos mais longos, eles permitem que você trabalhe mais retinha, sinta menos desconforto e proteja sua coluna e sua postura.

Se mesmo tomando essas medidas suas tarefas continuam te deixando cansada, te causam desconfortos e intensas dores nas costas, é fundamental que você procure acompanhamento especializado, o Estúdio Gra Franco está totalmente preparado para te atender e juntas vamos livrar você de tantas dores

Eu Dra Grasiela Caputi Franco, fisioterapeuta responsável pelo Estúdio Gra Franco em Olímpia-sp e especialista em problemas na coluna, dores nas costas e má postura, te garanto que essas ações simples podem contribuir muito no cuidado diário com a sua coluna e vão aliviar suas dores nas costas.

Você quer saber melhor como eu posso te ajudar?

O Estúdio Gra Franco Pilates fica na Rua Conselheiro Antônio Prado, 361A, centro, nós somos a melhor opção de Pilates em Olímpia-SP.

Caso você tenha dúvidas e queira falar diretamente comigo, você pode entrar em contato comigo pelo telefone, email ou me chamar aqui mesmo, clicando no símbolo do whatsapp que fica no canto inferior direito da tela, estou sempre disposta a te ajudar.

Lembre-se: quanto mais precoce é nossa intervenção, mais rápidos e eficazes são os resultados, então não deixe para depois, agende sua aula experimental e vamos começar a cuidar dessa postura imediatamente